Fotbollsbingo i sommar

Tack för en rolig avslutning i söndags, med bra drag på föräldramatchen och i strafftävlingen! Lite info till er som inte hade möjlighet att delta: Vi delade även ut ett fotbollsbingo till tjejerna. Tanken är att stimulera till att hålla igång lite med bollen under uppehållet. Det väntar ett pris efter sommaren för de som kryssar 13 eller fler rutor. Hjälp gärna till att bli kompis med bollen :) Om bilden är svår att se i nyheten, eller om ni vill skriva ut, prova att gå in på laget.se och Dokument (i menyn). Där ligger bilden uppladdad. Ha en skön sommar! /Ledarna F2015/16 0kommentarer

Info Eskilscup 29 juli 2025

Hej Denna nyhet kommer att uppdateras med jämna mellanrum. Datum för senaste uppdatering framgår i rubriken. Vi kommer att åka från Adolfsbergs vårdcentral torsdagen den 31 juli kl. 09.00. Resan sker med två minibussar, körda av Jenny och Erik, samt en bil som körs av Martin. Buss ERIK Matilda Astrid Maja Elin Freja Juni Lilly Thilde BUSS JENNY Ebba Ida Thea Ella Ester Frida Tindra Sandelia Om det är någon som planerar att köra ner eller hem ungefär vid samma tid, får ni gärna höra av er. Det vore uppskattat om någon har möjlighet att avlösa mig (Jenny) som chaufför – framför allt på vägen hem. Vi kommer stanna på typ max eller mc i Jönköping på vägen ner för lunch. På kvällen kommer vi försöka lösa någon mat som vi äter på skolan efter paraden., Gällande packning så får man ha i åtanke att det finns begränsat med bagageutrymme. Tänk även på att inte ha för bred madrass gärna 90 cm bred om möjligt. På torsdagen kommer vi delta i invigningsparaden som har följande hålltider: 17:30 Samling för uppställning i Stadsparken 18:00 Paradstart 18:45–19:00 Invigning vid scenen "Grytan" i Slottshagen 20:15 Invigningsceremonin avslutas SPELSCHEMA: Fredag 08:50 Adolfsbergs-GAIS Olympiafältet 6 Fredag 11.20 Växjö DFF-Adolfsbergs IK Olympiafältet 6 Lördag 08:50 Backarnas FF Adolfsbergs IK Västergård Lördag 11.20 kvalmatch om vilket slutspelsgrupp man hamnar i March 5 ej klart... PACKLISTA - Madrass/liggunderlag OBS gärna 90 cm bred. - Sovsäck, lakan, kudde - Sovkläder -Badkläder - Kläder, ombyte (inkl något för kyla/regn) -Bra skor att gå i mellan matcherna och på parad -Tofflor - Duschhandduk och badhandduk - Fotbollsskor, Benskydd, matchställ,. Gärna flera par shorts och strumpor om möjligt. - Toalettsaker (tandborste, tandkräm, tvål, schampo) - Ev medicin du behöver (informera ledare vid behov) - Ryggsäck eller annan mindre väska för att packa i till matcherna ”Kan vara bra att ha” - Regnkläder - Klädhängare (för upphängning av blöta kläder) - Telefon, laddare och hörlurar - Kortlek/spel -Sladd med flera uttag OBS ha ej med stöldbegärliga dyrare saker som lämnas i sovsalarna. Tänk på att det under helgen både kan vara kallt och blött. Packa kläder efter väder. Tjejerna ska vara med och packa så de vet vad och var de har sakerna. Gå även igenom hur eventuell madrass blåses upp och packas ihop. Mat på cupen: Fredag Lunch – Kycklingköttbullar från Bjärefågel med potatismos & brunsås Middag – Tacobuffé Lördag Lunch – Spaghetti med köttfärssås Middag – Kebabtallrik på kyckling från Bjärefågel, kebabsås, tomatsås & klyftpotatis Söndag Lunch – Stroganoff med kycklingkorv från Bjärefågel och ris Till alla måltider serveras grönsaksbuffé. Frukostmeny Filmjölk, müsli, mjölk, juice, bröd från Pågen, ost, pålägg, ägg U-lag Dam 2kommentarer

Kläder

Hej alla föräldrar nu har hoodie och T-shirt kommit. Pannbanden har blivit lite försenade. Allt finns och hämta hos Simon, hör gärna av er när ni vill komma och hämta. F2018 0kommentarer

Henrik summerar våren

Adolfsbergs herrar har just nu uppehåll i den gemensamma träningen och så här sammanfattar Henrik Grudemo våren. Vi klockar in på en sjätte plats efter tolv spelade matcher, med sju poäng upp till kvalplats. En stark avslutning med fyra vinster på de senaste fem matcherna gör att vi kan gå på uppehåll och känna att vi har hugg på täten inför hösten, vilket är roligt och får anses kvalificera sig som ett godkänt betyg. Annars en utmanande och jämn serie där matcherna i regel präglas av små marginaler. Som de flesta lag har vi i perioder haft färre spelare tillgängliga än önskvärt. Det har å andra sidan resulterat i att kopplingen mellan herr och U19 blivit starkare. Strukturerad rotation av U-spelare i träning har i sin tur bidragit till att flera har kunnat kliva in och både bredda och spetsa herr-laget i matcher, och visar på att Adolfsbergs IK och tränarna på ungdomssidan gör ett strålande arbete. Avslutningsvis upplever jag en tydlig känsla av att vi alla är en del av ett nytt kapitel för Adolfsbergs IK. På träningsplanen gör Magnus, Peder och Jimmy ett otroligt ambitiöst arbete med att ge spelarna möjlighet att utvecklas varje pass, samtidigt som omklädningsrummet fortsatt kännetecknas av gemenskap och glädje till fotboll. Stab, trupp och förening jobbar hårt och målmedvetet för att ta klubben framåt. Jag tror inte att någon skulle hävda att vi är nära att vara färdiga, men steg för steg blir vi lite bättre dag för dag. Den gemensamma träningen för Adolfsberg upptas 21 juli, och till dess har spelarna ett eget förberedande träningsschema. Träningsmatch kommer spelas mot BK Forward lördag 26 juli 13.00 på Trängens IP. Seriestart sker fredag 1 augusti borta mot Stene - kanske på Hagavallen, kanske på Kumla IP. Herr 1kommentar

Sommarträning

Sommaren är en viktig period för återhämtning – både mentalt och fysiskt. Men det är också en chans att bygga upp en grundform som gör att vi kan starta höstsäsongen starkt. Om vi alla kommer tillbaka i bra fysisk status kan vi lägga fullt fokus på spelet, taktiken och lagspelet direkt från första träningen. Då slipper vi lägga veckor på att ”komma i form” – och det gör oss konkurrenskraftiga från start. När vi tränar individuellt visar vi också ansvar för laget. Vi bygger inte bara vår egen kropp starkare – vi stärker också förutsättningarna för hela gruppen att utvecklas tillsammans. Länk till träningschema Länk till träningsvideo Vecka 29 Måndag • Löpning/joggning minst 20 minuter • Efter löpning: Styrketräning (se [styrkeprogram i länk]) Tisdag • Löpning minst 30 minuter • Om du tränar på gym: lägg till styrketräning överkropp Torsdag eller fredag – Intervallpass Passbeskrivning: Uppvärmning: • Jogga i 15 minuter i lugnt tempo. Lägg gärna in dynamiska rörlighetsövningar (höga knän, hälsprång, skipping, sidosteg). Huvuddel – Intervaller: • Spring 8 stycken 140 meters-intervaller - Tempo: Hög fart – ca 90 % av max (bör ta ca 25 sekunder) • Vila mellan varje: 1 minut stå- eller gåvila Fokus: Håll jämn kvalitet i alla intervaller – pressa dig, men behåll tekniken Styrka – Baksida lår & ljumskar Gör två rundor av följande övningar direkt efter intervallerna: 1. Nordic Hamstring – 8 repetitioner • Knästående. Håll fast fötterna (eller be någon hålla dem). • Bromsa långsamt ner med överkroppen rak. Ta emot dig med händerna och pressa dig upp. Fokus: Excentrisk styrka i baksida lår – förebygger bristningar. 2. Copenhagen Groin – 8 repetitioner/sida • Sidoplanka med ena foten på en bänk eller upphöjning. • Sänk höften kontrollerat ner och upp. Fokus: Styrka i inre lårmuskulatur – viktigt för riktningsförändringar och förebygger ljumskskador. 💡 Varför detta pass? Intervallöpning förbättrar uthållighet, snabbhet och återhämtningsförmåga – tre viktiga delar i fotboll. Nordic hamstring och Copenhagen groin förebygger vanliga fotbollsskador som bristningar i baksida lår och ljumskar. Vecka 30 Måndag • Löpning/joggning minst 20 minuter • Efter löpning: Styrketräning (se [styrkeprogram i länk]) Tisdag • Löpning minst 30 minuter • Om du tränar på gym: lägg till styrketräning överkropp Torsdag • Fotbollsträning på Lugnet IP 16.45-18.00 Fredag • Fotbollsträning på Lugnet IP 16.45-18.00. Vecka 31 Kalmar FF Sommarcup 2025 ________________________________________ 🔁 Tips: Försök hålla igång med rörlighet och aktivering även övriga dagar. Ta med ett gummiband på semestern och lägg in 10–15 minuters aktivering, rörlighet eller bålstyrka varannan dag. 💪 Kom ihåg: En vältränad kropp minskar skaderisken, ökar återhämtningsförmågan och gör att du orkar ta fler maxlöpningar – något som gör direkt skillnad i match. ❤️ Genom att träna under ledigheten visar du både för dig själv och för laget att du tar ansvar – och att du vill bidra till en stark höst! Trevlig sommar Jonas, Jonas och Henrik P17 0kommentarer

Visa fler nyheter